Mantenha a boa forma durante a gestação, com Pilates!

O exercício físico durante a gestação, favorece o sistema imunitário, ajuda a regular o peso e propicia bem-estar à futura mamã e ao feto.

A prática de Pilates tem tido bastante sucesso entre as gestantes, pois nesta fase todos os cuidados são bem-vindos, e manter a mente e o corpo saudáveis traz inúmeros benefícios, tais como a diminuição da ansiedade e o aumento da consciência corporal.

O Pilates é uma modalidade de baixo impacto, realizada no chão, com ou sem a utilização de pequenos aparelhos (bolas, rolos, isotoners, bandas elásticas).

Além de lentos e com poucas repetições, os exercícios são coordenados pela respiração, o que permite respeitar o ritmo e os limites de cada grávida.

Outras vantagens deste método são :

• Permitir trabalhar a musculatura interna, no sentido de prevenir a incontinência urinária;
• Reforçar o pavimento pélvico, preparando a grávida para o parto, dando-lhe também maior autoconsciência corporal para que se consiga focar nesta área durante o parto;
• Melhorar a postura, ajudando a manter a posição “neutra” da coluna, protegendo as costas;
• Ajudar a descontrair e a dormir melhor.

Em princípio não há contra-indicações para a prática desta modalidade durante a gravidez, contudo, se não praticava Pilates antes de engravidar, espere o término do 1º trimestre de gestação para iniciar as suas aulas e peça a opinião do seu obstetra.

Horário:

– 2ª Feira das 18h30 às 19h30

Mensalidade:

– 1 x por semana - 50 €

Informações úteis

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